イオン柏あたご整骨院（夜2１時土日 ) | 日記 | むち打ち・捻挫の時～食べたい物は
2023/07/24
むち打ち・捻挫の時～食べたい物は
骨折・捻挫・アキレス腱のケガの予防や回復などに効果的な栄養素の1つがコラーゲンです。
コラーゲンは細胞と細胞を繋ぎとめる働きがあり、骨、関節、腱、じん帯などの材料になります。
骨の材料となり、関節の動きをスムーズにする働きのコラーゲンは、骨折・捻挫・アキレス腱のケガの予防や回復などに効果的です。
さらに、体内のコラーゲン合成に不可欠なビタミンCも合わせて摂ると効果的です！
＜コラーゲンを多く含む食べ物＞
豚バラ肉、豚足、手羽先、鶏皮、牛テール、牛すじ
カレイ、フカヒレ、エビ、エイヒレ、うなぎ、なまこ、スッポン、アンコウ
ゼリー、プリン、ゼラチン
ポイントは1日にたっぷりとるのではなく、毎日少しづつでも摂取することが大切です。
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