イオン柏あたご整骨院（夜2１時土日 ) | 日記 | 睡眠前の水分補給

人は寝ている間にコップ一杯以上の汗をかいているといわれています。

真夏の睡眠時はもっと多いでしょう。
（一晩中エアコンがきいている場合は違いますが。。。）

そのまま眠りにつくと脱水状態になりやすいので注意が必要です。

睡眠前にコップ一杯の水を飲むのがいいとされています。

むくみ防止で水分摂取を控える方もいらっしゃいますが、のどが渇いたと感じる前にこまめな水分補給を心がけてください。


冷房と外の温度差で、自律神経が乱れ、体調不良に。
冷房で体が冷え、肩こり、腰痛、むくみ、ダルさが抜けない。
​食欲が落ち、スタミナ不足で体力が落ちる。
冷たいものの食べ過ぎで、胃腸が弱り気味。

食欲がないから…と食べずにいては、回復しにくい状態にのままです。

梅干しやレモンは疲労回復に効果的。

太陽にあたり消耗したビタミンCも摂れます！