イオン柏あたご整骨院（夜2１時土日 ) | 日記 | タンパク質

三大栄養素の一つ、たんぱく質は筋肉や髪・爪などをつくり、ホルモンや免疫体にも大切です。

タンパク質が不足すると、筋肉量が低下し基礎代謝が減ってしまいます。
抜け毛や爪割れ、貧血、むくみなどにつながる場合もあります。

では、いったい一日にどれぐらい必要なのでしょうか？
通常は『体重×1～2ｇ』とされています。
体重６０㎏の方だと、50㎏×1～2ｇ＝50～100ｇ　です。

まったく運動しない方だとこれよりも少なめに、10代の方やスポーツする方は大目に必要となります。

鶏ささみは高たんぱく・低カロリーなのでおすすめです。