イオン柏あたご整骨院（夜2１時土日 ) | 日記 | メタボ予防

忙しい毎日で、なかなか運動する時間がない方が多いですね。
仕事で帰りが遅く、ご飯を食べたらすぐ寝る時間…。

…そのままでは体にいいとは言えないですよね

毎日は無理でも、ちょっとした運動で健康な体になりましょう！

おすすめはウォーキングや水泳、ジョギング、踏み台昇降など

ジョギングはゆっくりおしゃべりしながら走れる速さでOKです。
脂肪を効率よく燃焼させてくれます。

20分続けて運動をしないと脂肪は燃えない、という説があったのですが、
最近では10分程度を1日数回くりしても、効果があることが分かったのだそう

こまめに動く癖をつけるのが、健康への近道になりそうです