イオン柏あたご整骨院(夜21時土日 ) の日記
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深呼吸
2019.05.31
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緊張したときに心を鎮めるために、
深呼吸をしますよね。
なぜ、呼吸を深くすると心が落ち着くのでしょう。
それは、身体機能を健全に保つために
働いている自律神経に関係します。
体内のバランスを保つため、
自律神経はたえず機能しています。
自律神経は交感神経と副交感神経という
相反する二つの神経から成り立っています。
緊張・ストレス・活動の状態にある時、優位なのが交感神経。
休息・リラックス・睡眠中の状謡の時に優位なのが副交感神経。
これらは無意識のうちにコントロールさせています。
2つのバランスが乱れると倦怠感や不眠などの
さまざまな不調が生じてしまいます。
ちょっと疲れたな、というときは休息と深呼吸で
リラックスすることが大切ですよ。
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