イオン柏あたご整骨院（夜2１時土日 ) | 日記 | むくみ

どうして『むくみ』がおきる？

『むくみ』は体内の水分の循環がスムーズにいっていない状態です。

体内の水分は、毛細血管を通って身体のあちこちに栄養を届けたり、逆に老廃物を排除したりしています。
水分は胃腸から吸収され、血管ですみずみに運ばれ、腎臓で排泄されます。
この働きは自律神経やホルモンによってコントロールされているため、胃腸、心臓、血管、腎臓、自律神経、ホルモンなどのどこかに問題がおきると、むくみが生じる原因になります。


『むくみ』を解消するには？

〇スマホやパソコンの合間に休憩を！

長時間の同じ姿勢の作業、座りっぱなしや立ちっぱなしだと、体内の水分がとどこおりがちです。
合間に少し体を動かすことで、筋肉のポンプ作用や、血流が良くなり、むくみが改善されます。
膝の曲げ伸ばし、かかとの上げ下げ、軽いウォーキングなどが簡単で効果的です。

〇むくみにはカリウムを！

塩分を摂りすぎると、むくみやすくなります。
そんな時は、カリウムを含む食品を摂ると、体内の余分な水分や塩分を排泄する働きがあります。

きゅうり、切り干し大根、アボカド、枝豆、ブロッコリー、スイカ、バナナなど。

〇お風呂でマッサージ！

温めることとマッサージすることで、勝龍雅良くなりますのでオススメです。