イオン柏あたご整骨院（夜2１時土日 ) | 日記 | 丈夫な骨をコツコツと

最近、転んで骨折する小学生が増えているそうです。。。
運動不足？食生活？何に気を付けたらいいのでしょうか？
 
20～30歳をピークに骨も老化していき、骨粗しょう症の心配もあるので、
大人の方々も、気を付けるにこしたことはないですよね！

【骨】といえば小魚！牛乳！と思いますが、丈夫な骨をつくるには、
小魚などのカルシウムのほか、タンパク質、ビタミンＤも必要です。

★カルシウムだけにこだわらず、バランスのよい食事が大切です。
★適度な運動（ウォーキングや水泳、ランニングなど）
★日光に当たる （日光はカルシウムの吸収をよくするビタミンDの発生を促す）

無理せず続けていきたいですね♪