イオン柏あたご整骨院（夜2１時土日 ) | 日記 | 深呼吸

緊張下ときに心を鎮めるために、深呼吸をしますよね。

なぜ、呼吸を深くすると心が落ち着くのでしょう

それは、身体機能を健全に保つために働いている自律神経に関係します。
体内のバランスを保つため、自律神経はたえず機能しています。 

自律神経は交感神経と副交感神経という相反する二つの神経から成り立っています。

緊張・ストレス・活動の状態にある時、優位なのが交感神経。
休息・リラックス・睡眠中の状謡の時に優位なのが副交感神経。

これらは無意識のうちにコントロールさせています。
2つのバランスが乱れると倦怠感や不眠などのまざまな不調が生じてしまいます。

ちょっと疲れたな、というときは休息と深呼吸でリラックスすることが大切ですよ