イオン柏あたご整骨院（夜2１時土日 ) の日記
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ショウガ
2015.08.23
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生のしょうがと乾燥したものはどういいのでしょうか？違うのでしょうか。
ショウガの成分の「ジンゲロール」と「ショウガオール」が体を温めてくれます。
生のしょうがに多く含まれる「ジンゲロール」は、体の末端を温…
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簡単健康法
2015.08.22
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トップアスリートも行っている健康法です♪
楽な姿勢で、呼吸を意識するだけでOK。
①口からゆ～っくりと細く長く息を吐き切り
②鼻から吸う
（胸ではなく、お腹に空気をためる感じで行うと効果的です）
♪ リラックス効…
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食べる順番
2015.08.21
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食事の際、何を最初に食べますか？
ごはんなどの糖質から食べると、血糖値が急上昇し太りやすくなるのです。
血糖値が急上昇すると、体内ではそれを下げるためにインスリンが大量に分泌されます。
インスリンは、体内で…
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デュアルタスク
2015.08.20
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有酸素運動には、脳とカラダの若さを保つ効果があります。
記憶をつかさどる「海馬」も、筋肉同様、運動することで鍛えられるとのこと
2つの課題を同時にこなすことを『デュアルタスク』と言います。
この『デュアルタ…
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切り替えスイッチ
2015.08.19
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「何だか疲れがとれないな」
「休んでも体が重い」…と思っている方、累積疲労をご存知ですか？
名付け親は医師の堀史郎さんは『体の疲労が心尾の疲労にも移行する』と言います。
疲労を放置すると、パニック障害やうつ…
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夏の寝冷えに注意
2015.08.18
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お盆を過ぎて、朝晩は過ごしやすくなってきた気がしますね。
朝晩涼しくなってくると、窓を開けたまま就寝して、朝方寒くて目が覚めた…なんてことありませんか？
子供はもちろん、大人も『寝冷え』には注意が必要です
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腰痛予防
2015.08.17
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インナーマッスルとは 簡単に言うと 体の奥のほうにある筋肉の総称で、関節と関節を繋ぎ、微妙な動きを調整し、姿勢を保つ役割があります。
日々の習慣やクセ、筋力の偏りなどで、骨格には歪みが生じています。
バックを…
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アルコール脱水にご注意を
2015.08.16
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お盆で親戚が集まったり、飲み会があったりと忙しい時期でしょうか？
暑い夏の集いで気を付けたいのが、冷たいものの摂りすぎです
冷たいの摂りすぎは、内臓を急激に冷やし、胃腸の機能を低下させてしまいます。
特にア…
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タンパク質
2015.08.14
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三大栄養素の一つ、たんぱく質は筋肉や髪・爪などをつくり、ホルモンや免疫体にも大切です。
タンパク質が不足すると、筋肉量が低下し基礎代謝が減ってしまいます。
抜け毛や爪割れ、貧血、むくみなどにつながる場合も…
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香辛料で夏バテ予防
2015.08.13
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インドカレーは香辛料がたっぷり入っていますね。
暑い中南米・東南アジアではスパイスを多用した料理が多くあります。 辛いものには発汗作用があるので、
汗をかいて体温を下げるという人体の仕組みにマッチした方法で…
